1、饮食必须控制
因为腹部的肌肉主要是平衡及平衡器是非常容易造成脂肪堆积的，所以，如果进食不规律，或者吃一些含脂肪量比较高或者热量比较高的食物，就非常容易造成脂肪在腹部进行堆积，从而形成大肚腩。所以想要使大肚腩减去必须在饮食上加以控制，多吃一些清淡的食品，远离那些辛辣刺激、高脂肪、高热量的食物，另外在睡前或者在起床之后可以喝一杯蜂蜜水，这样可以有效的改善便秘，便秘也是会引起大肚腩的。
2、不运动减肥是不可能的
很多人都非常讨厌运动，尤其是肥胖者，因为运动会给人带来特别不适的感觉，并且在一开始进行的时候总是非常难以坚持。但是如果长有大肚腩不进行运动，是不可能减下肥的，所以只要下定决心，必须成功才是根本要素。
在选择运动的时候，可以选择瘦全身的有氧运动，比方说跑步和游泳。也可以选择瘦肚腩的局部运动，比如说仰卧起坐，平板支撑和卷腹。没有人能够随随便便成功，必须付出艰辛和汗水。
3、按摩
针对自己的大肚腩进行按摩，配合着有减肥功效的按摩精油，也是很有帮助的。不过这要求自己的手法一定要到位，可以去网上看视频学习，经常按摩腹部，不仅可以加速腹部的脂肪燃烧，而且还会促进肠胃的蠕动，改善便秘，使排便更加的顺畅。这样不仅能够剪掉大肚腩，还会拥有光洁亮丽无瑕的肌肤，简直是一举多得的好事。
1、容易发生血糖高和血脂高
因为肥胖和血糖和血脂有着非常密切的关系，肥胖者非常容易在血脂和血糖上超标，出现高血糖和高血脂，一不留神就会发展成为糖尿病。
2、容易得心脑血管疾病
因为拥有大肚腩的人一般也是比较肥胖，而肥胖者的血管容易出现堵塞，形成血栓，形成动脉粥样硬化。所以大肚腩的人也比较容易得心脑血管方面的疾病。
