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餐 两个鸡蛋一个火腿肠做的爱心早餐

100次浏览     发布时间:2024-12-20 08:25:58    

 俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后,大约经过4个小时,食物通过在体内的消化吸收,将全部排空。因此,为了不断给人体补充能量,必须4~6小时安排一次用餐。早晨,当我们经过8个小时的睡眠后,会感到特别的精神,自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是,许多人为了赶时间,就把早餐“省略”了。其实,这是一个很不明智的选择。不吃早餐,工作、学习的效率会下降,我们的胃就好像一个食物加工的袋子,我们所吃进的食物都要经过胃, 消化吸收。当胃里没有了食物,时间久了,就会感到胃痛,再加上没有食物供给能量,常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外,如果早晨不吃早餐,一天就只有两餐了。这样,空腹的时间就会变长,每餐的饭量也就会增多了,从而使胃的消化吸收功能增强,吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此,不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱,以使身体得到正常发育并保持健康状态。

爱心煎蛋

材料:两个鸡蛋,一根火腿肠,两根牙签,食用油,盐

步骤

1.火腿肠切两半。再从中间切开,一端连接,不要切断。

2.把火腿肠卷成一个心型。用牙签固定。

3.锅中热油,转小火,然后用铲子端着心型的火腿肠平入入锅中。

4.鸡蛋打入心型中间。有流出来的蛋白先不管它,等凝固后沿着火腿肠的边去掉就可以了。

5.等鸡蛋凝固后翻面再煎。煎好后装盘。

6.再配上焯好的西兰花和红萝卜。配上面包,牛奶,美美的早餐完成了!


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